2014 高考前心態調整

　　一年一度的高考又要來臨，這個時候高三學生都很緊張，那么，高考前學生心態如何調整，下面就來簡單分析下，希望對廣大考生有一定幫助。

趕走倦怠情緒

　　當你坐在書桌前心神不定，愛走神，產生倦怠情緒時，可做一個“加速作業時間，提高緊迫感和注意力”的訓練：看著表，規定自己在45分鐘內高質量地完成一小時的復習內容。要做到快而不出錯，就必須高度集中注意力，堅持一段時間，你會發現，緊迫感和注意力又回到了你的身邊。

　　放棄各種誘惑

　　想想你離升學目標還有多遠?一發現距離，就能萌生危機感，逼得你隔絕一切干擾你的誘惑。要是感到自己實在“坐不住”時，可大聲地說幾遍：“現在我要下決心干手上的事”、“我要集中精力干這件事”、“什么事情也擋不住我”。別忘了常常告訴自己：要夢想成真，誰都不可能不付出“成本”和某些“犧牲”。

　　每日自我檢查

　　有個迷戀上網的考生，每天都非得到網上去“聊天”。媽媽好說歹說都不能收回他的心。其實他的心里也不好受，因為離高考的日子越來越近，但他不知怎樣擺脫誘惑。結果，在學校組織的一次考前心理訓練活動中，“每日自我檢查表”讓他擺脫了“上網”誘惑。

　　檢查的內容可根據需要改變的行為來設定，每天臨睡時自我評分：自己覺得做到了，給自己一顆星;沒有做到，就給自己一個叉。每周累計并與上周比。再根據檢查結果，即“星”“叉”的增減給自己鼓勵或懲罰。

　　改變行為習慣

　　行為心理學研究表明：21天以上的重復會形成習慣(注意有個別差異)。對自己設定的行為目標，從第1-7天，刻意地去做，可能會不舒服，但一定要堅持。到第8-14天時，雖感日漸自然，仍需時刻提醒自己。到了第15-21天時，你就會有了不經意、自然而然的感覺。……好，祝賀你!你已經形成習慣，完成了改變自己的一個目標。

　　不過要注意的是：根據人的個別差異，訓練的天數可有增減;此外，一旦出現“不可能、太難了、不行、做不到”等消極的念頭，你就該想一想：你是要成功還是要失敗?不改變，就意味著失敗;要成功，就別無選擇，立即改變!因為決定命運的還是你自己。

　　做“地毯式”診斷

　　臨近高考，有些同學總感到自己力不從心，怕復習不到位，感到焦急、恐懼。建議你不妨花點時間，靜下心來，對自己的知識與解題能力做一次“地毯式”的診斷，清楚自己的強項與不足。要確保強項不失分;弱項查出問題少失分。心里有了底，就能降低焦慮恐懼，找回自信。

　　別忘適時放松

　　有時，同學正抓緊做著作業，忽然一股煩躁莫明其妙地涌上心頭，好像腦子也不靈了，眼睛也看不清了，很明顯，復習效率降低了。這時，你可停下讓自己放松一下，做點自己感興趣的事，找到“樂”的感覺;哼哼小曲，眺望窗外，也可以躺在沙發上，閉上眼睛，放段舒緩的樂曲，時間不能超過10分鐘。

　　最后祝愿2014年的高考學生一切順利、超常發揮，進入自己理想的學府。如果，高考學生有意向吃高考營養品，用以克服用腦過度、記憶力下降、注意力不集中、情緒煩躁的問題，可以試試長城生物研制的α-亞麻酸生物制品--u-100慧靈，效果不錯。

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